[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.Zawsze staraj się zakończyć sesję dobrą koncentracją.Przyjrzyj się sportowcom, jak finiszują; i ty na końcu wykrzesasz z siebie resztki sił.TECHNIKI NA KONCENTRACJ
v(ZaczerpniÄ™te z książki: Richard Fenker i Rev Mullins  Stop Studying,Start Learning").ZADANIE: Przed przystÄ…pieniem do czytania rzuć okiem na nazwy poszczególnychtechnik i postaraj siÄ™ wywnioskować, o jakie pomysÅ‚y tu chodzi.Swoje idee zapisz wdzienniku, a po przeczytaniu tekstu z książki porównaj.Może przy okazji wymyÅ›lisz nowe,oryginalne techniki? Spróbuj." KRÓTKO, ALE SA
ODKOO wiele lepiej mieć do czynienia z krótkim zadaniem, nad którym jesteś w stanie wpełni się skoncentrować, niż z dłuższym, w czasie którego twoja koncentracja pulsuje niczymprzypływy i odpływy morza.ZADANIE: Postaraj się zbadać twoje  przedziały koncentracji" dla różnorodnychczynności związanych z uczeniem się, jak na przykład rozwiązywanie zadańmatematycznych, przyswajanie obcych słówek, uczenie się wiersza na pamięć.Swoje osiągi" zanotuj w dzienniku.Terminem  przedział koncentracji" określamy tutaj czas, w którym jesteś w stanie wpełni skoncentrować się na danym zadaniu, tj.czas, w którym twoja uwaga nie wędruje pozaramy zadania.Przedział ten u różnych osób i przy różnych czynnościach jest inny.Poustaleniu swoich  przedziałów czasowych" staraj się ich przestrzegać.Oczywiście, gdy są onebardzo krótkie, powinieneś poprzez stosowanie rad, których ci już dostarczyłem i tych, którejeszcze znajdziesz w dalszej części tego rozdziału, dążyć do tego, by je wydłużyć.Gdy spostrzeżesz, że przed upłynięciem właściwego czasu twoja uwaga zaczyna wędrować", pozwól jej na to, lecz nie kończ sesji.Zrelaksuj się i po kilku minutach powróćdo nauki.Gdy ta praktyka przerodzi się w nawyk, przekonasz się, że coraz rzadziej będzieszmusiał relaksować się w trakcie uczenia, a i twoje  przedziały koncentracji" wydłużą się.ZAPAMI
TAJ: Staraj się utrzymać uwagę do końca  przedziału koncentracji", a gdymasz z tym trudności, zrelaksuj się i dokończ sesję.Przy stosowaniu tej techniki istotne jest, aby  przedział koncentracji" był naprawdęokresem napiętej uwagi.Nie wliczaj do niego czasu, gdy siedzisz w miejscu pracy i przez 5lub 10 minut wiercisz się przymierzając do zadania.To tak, jakby do czasu biegu naokreślonym dystansie wliczano czas rozgrzewki.Ponadto, gdy zauważysz, że przestajesz siękoncentrować, nie traktuj tego jako dzwonka na przerwę czy, jak kto woli, na bujanie wobłokach.To jedynie sygnał, by szybko powrócić do stanu wzmożonej uwagi.Im szybciejpowrócisz do tego stanu, tym łatwiej go utrzymasz i jednocześnie będziesz pracować nadwłasną samodyscypliną." JEDZ WARZYWA PRZED DESEREMZgodnie z tą techniką, gdy czujesz, że twoja koncentracja zaczyna się obniżać, postawprzed sobą cel, że przeczytasz jeszcze dwie strony.A gdy go osiągniesz, zrób przerwę, ale niewcześniej.Istotne w tej " technice jest to, żeby stopniowo zwiększać zadanie do wykonaniapo r załamaniu się koncentracji, na przykład liczbę stron do przeczytania."" W ten sposóbstopniowo będziesz poprawiać swoją koncentrację i twoja nauka będzie efektywniejsza.Ponadto, widząc przed sobą  finisz", zdobędziesz się na dodatkowy wysiłek i przeczytasztekst w miarę szybko, uważnie i z dobrym zapamiętaniem.ZAPAMI
TAJ: Przed nie zaplanowaną przerwą wyznacz sobie zadanie i stopniowo jezwiększaj (np.liczbę stron do przeczytania, słówek do nauczenia się), zanim pozwolisz sobiena odpoczynek.Podstawowa różnica pomiędzy technikami  krótko, ale słodko" 1  zjedz warzywaprzed deserem" polega na tym, że pierwsza odnosi się do czasu i ma za zadanie pomóc wrealizacji wcześniej ustalonego  przedziału koncentracji", natomiast druga do wielkościzadania, które stopniowo powinieneś zwiększać.Ta druga jest więc odpowiednia dla osóbbardziej zaawansowanych w ćwiczeniu koncentracji lub bardziej zdyscyplinowanych.Wybierz tę, która ci odpowiada." NIE SIEDy
SZTYWNO, ZRÓB COZ
Spośród dotychczas wymienionych metod ta jest najłatwiejsza do zastosowania.Obniżenie się koncentracji wynika często z faktu, że wykonujesz czynność, która w zbytmałym stopniu cię absorbuje.Czytanie czy uczenie się wiersza angażuje jedynie oczy, usta,czasem ręce i może to być zbyt mało, aby twój umysł pozostawał w stanie koncentracji.Conależy wtedy zrobić?Przestawić się z uczenia pasywnego na aktywne.Przypomnij sobie, ile razy siedziałeśnad książką w stanie otępienia i nic nie robiłeś, by to zmienić, a czas sobie płynął.Gdyprzyłapiesz się na takim marnotrawstwie, nie zwlekaj i wydaj sobie rozkaz (bez stawania nabaczność, chociaż kto wie, może ta czynność pobudziłaby twoje ciało do działania), aby: podkreślać istotne zdania, wyrazy, zaznaczać fragmenty tekstu, pisać na marginesach, v tworzyć skojarzenia wyobrażeniowe, komentować ustnie, parafrazować konkluzje zawarte w tekście, posługiwać się technikami mnemonicznymi, tworzyć mapy myślowe, formułować pytania do zagadnień, które trudno ci zrozumieć, wyobrażać sobie, że tłumaczysz koledze treści zawarte w czytanym materiale, zabawić się w aktora i recytować to, co czytasz.ZADANIE: Wymyśl różne inne działania, które radykalnie uaktywnią twoje uczeniesię [ Pobierz całość w formacie PDF ]

zanotowane.pl

doc.pisz.pl

pdf.pisz.pl

gieldaklubu.keep.pl