Autoterapia jakania Malcolm Fraser

[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.(Trotter)4 Poszukuj tych słów i sytuacji, które zaczynają cię niepokoić, zamiastunikać ich i pozwolić na zbudowanie gigantycznego strachu.(Luper)103 stutteringhelp.org demostenes.euEliminowanie unikania, opózniania i zastępowaniakać kłopotów.Czasami trzymanie się tego postanowienia możezakończyć się niepowodzeniem, ale w takich przypadkach po-winieneś zrekompensować się przez przystąpienie do tych bądzpodobnych sytuacji, których obawiasz się możliwości wystą-pienia jąkania1.Nikt nie wygrywa nieustannie, ale każdy możepodnieść się po porażce.W każdym przypadku bądz ze sobąszczery odnośnie do tych zadań2.Jeśli szukasz wymówek, nieoszukujesz nikogo poza sobą.Poniżej przestawiamy relację osoby starającej się zreduko-wać unikanie, które stale wzmacniało jego strach. Przez lata uciekałem się do stosowania wszystkich sztu-czek, jakie można sobie wyobrazić po to, aby trzymać się z dalaod jąkania lub ukrywać je, kiedy się pojawiało.Przez więk-szość czasu mogłem trzymać je na dystans, jednak mimo to ży-łem w strachu, że prędzej czy pózniej zostanę zdemaskowany itak się zwykle działo.Jednak najgorsza była ciągła czujność,którą musiałem zachowywać, nieustanne ocenianie sytuacji izdań pod kątem nadchodzących trudności.Byłem niesamowiciezmęczony tym ciągłym pozostawaniem w gotowości do wykrę-cania, unikania lub maskowania tego wszechobecnego strachu.Zresztą dzisiaj, mając zupełnie tego dość, zdecydowałem siębezpośrednio zaatakować sytuację.Udałem się do kawiarni naśniadanie, zamiast iść do baru, gdzie zawsze chodziłem, ponie-waż nie musiałem się tam odzywać.W przeszłości byłem trzyrazy w kawiarni, zanim zabrakło mi odwagi, aby tu przycho-dzić, ale teraz w końcu to zrobiłem.Nagle spostrzegłem się, że wykonuję próbne zamówienia wmyślach, zmieniając słowa, aby się nie zająknąć.Byłem takzniesmaczony moją słabością, że kiedy podeszła kelnerka po1 Umyślnie przystępuj do sytuacji, w których wcześniej odczuwałeśstrach.(Moses)2 Uciekając, nigdy nie pokonamy strachu; w ten sposób tylko go zwięk-szamy.(Van Riper)104 stutteringhelp.org demostenes.euEliminowanie unikania, opózniania i zastępowaniaprostu się wyrwałem b-b-b-bekon z jajecznicą! , i jąkałem sięcelowo na słowie bekon.Spojrzałem na nią i ani mrugnęła.Za-pytała mnie tylko czy chcę kawę i wtedy odpowiedziałem b-b-b-bekon z jajecznicą i kawę. Nie mogę wyrazić słowami tego,jak dobrze się czułem.Ten jeden raz nie zachowałem się jaktchórz.Kobieta musiała przyjąć zamówienie czy jej się to po-dobało, czy nie! Poczułem się mocny i z całą pewnością bekonz jajecznicą smakował jak nigdy.Po śniadaniu czułem się tak dobrze względem siebie, że zde-cydowałem się zmierzyć się z telefonem, za którym stały od za-wsze moje największe obawy.Chciałem dowiedzieć się, o którejwyjeżdżają busy z Trenton.Zwykle udałbym się na dworzec au-tobusowy, zamiast zadzwonić.Ten strach przed telefonem jestokropny i odłożyłem słuchawkę dwa razy bez słowa, kiedy usły-szałem głos po drugiej stronie.Byłem tak spanikowany, że led-wie wiedziałem, co chcę powiedzieć, nawet jeśli mógłbym jużzacząć.Dlatego usiadłem i wypisałem słowa, W jakich godzinachwyjeżdżają busy do Trenton tego popołudnia?, ustawiłem lu-stro przed sobą, tak aby siebie widzieć, wybrałem numer i po-wiedziałem słowo po słowie.Nie jąkałem się aż tak bardzo, jaksię tego spodziewałem.Musiałem powiedzieć to zdanie dwarazy, ponieważ za pierwszym razem pracownica nie zrozumiałamnie, ale uzyskałem informacje, których potrzebowałem.By-łem wycieńczony po tym wydarzeniu, ale także triumfujący.Jeszcze będę do tego wracał.Więc można1.1 Pamiętaj, że.im rzadziej unikasz słów i sytuacji, tym mniej będzieszsię jąkał w dłuższej perspektywie.(J.D.Williams)105 stutteringhelp.org demostenes.euEliminowanie unikania, opózniania i zastępowaniaPamiętaj, że.im rzadziej unikasz s�ów i sytuacji, tymmniej będziesz się jąka� w d�uższej perspektywie.� (J.D.Williams)106 stutteringhelp.org demostenes.euUtrzymywanie kontaktu wzrokowegoUtrzymywanie kontaktu wzrokowegoReguła (6)Jeśli jesteś jak wielu innych jąkających, to prawdopodobnienie patrzysz ludziom prosto w oczy, rozmawiając z nimi.Jeśliobserwowałbyś siebie dokładnie, zauważyłbyś, że przeważnieodwracasz wzrok podczas rozmów, szczególnie podczas zająk-nięć lub przewidując blok.Działanie takie powoduje zwiększe-nie poczucia wstydu lub zakłopotania, które możesz odczuwaćw związku z trudnościami.Samo utrzymywanie kontaktu wzrokowego nie spowoduje,że przestaniesz się jąkać, ale pomoże zmniejszyć poczucie nie-śmiałości oraz wzmocni twoją pewność siebie [ Pobierz całość w formacie PDF ]

Odnośniki