Adam Bytof Jasnosc

[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.Załóż dziennik snów, w którym będziesz zapisywać kolejne sny.Przed położeniem się spać przygotuj swój dziennik snów, długopis iświatło (może to być mała latarka), wpisz datę i godzinęspodziewanego zaśnięcia i połóż to wszystko w pobliżu łóżka albo podpoduszką.Wpisanie daty do dziennika wieczorem, a nie rano, ułatwici zapisanie snu.Rozpoczęcie zapisywania snu rano jest dla wieluosób zbyt trudne.Nie stać ich na przezwyciężenieCopyright � AdamB.pl65wszechogarniającego porannego lenistwa.Jeżeli wieczorem zapisządatę, będzie to swoiste rozpoczęcie zapisywania snu, czyli zostaniezrobiony pierwszy krok, który zawsze jest najtrudniejszy.Skup się przez parę minut na myśli, że chcesz obudzić się jutro izapisać swoje sny.Możesz przez chwilę wyobrazić sobie, zaplanować,jak to będzie wyglądało, po czym idz spać.A odbędzie się to w ten otosposób.Kiedy tylko usłyszysz rano budzik lub zbudzisz sięspontanicznie (lepsza wersja), nie poruszysz się (albo poruszysz siędelikatnie i powoli tylko na tyle, by zdusić budzik lub usunąć jakąśniewygodę) i nie otworzysz oczu.Z zamkniętymi powiekaminatychmiast przypomnisz sobie, co Ci się śniło, a po otwarciu oczu,bez zastanawiania się, przelejesz wszystko na papier.Dopiero wtedymożesz wstać.Najlepiej nie używać zbyt głośnych budzików.Bardzodobre rezultaty uzyskuje się korzystając ze zwykłego zegarkaelektronicznego z budzikiem.Narzędzie oneironautyczne w postacielektronicznego zegarka na ręce znajdzie jeszcze niejednozastosowanie w naszych ćwiczeniach.Jeżeli pomimo zastosowaniatych wskazówek budząc się, nic nie pamiętasz, być może budzisz się wniewłaściwej fazie snu.Z badań wynika, że jeśli budzisz się w fazieREM, pamięć snów jest lepsza.Spróbuj przesunąć godzinę swojegoobudzenia tak, by wypadła ona w fazie REM.Przeciętnie cykl snu,który kończy się fazą REM wynosi około 90 minut.Spróbuj więcobudzić się po czterech cyklach, czyli po sześciu godzinach snu, albopo pięciu cyklach, czyli po siedmiu i pół godzinach snu.Prowadzcodzienne zapisy godziny zaśnięcia oraz godziny przebudzenia iobserwuj, po jakim czasie snu najlepiej pamiętasz marzenia senne.Topozwoli Ci ustalić najlepszą dla Ciebie długość snu.Zapisywanie własnych snów rozwija również Twoją siłę woli iCopyright � AdamB.pl66umiejętność koncentracji, uczysz się przezwyciężać umysłowybezwład i poranne lenistwo.Wszystko to ma ogromne znaczenie dlapowodzenia ćwiczeń.Nawet jeśli nic nie pamiętasz ze snu, poczekajchwilę w pustce umysłu.Przede wszystkim jednak nie otwieraj oczu inie poruszaj się.Jeżeli zmieniłeś pozycję ciała, powróć do tej, w którejsię obudziłeś.Sam wielokrotnie doświadczyłem, że chwila takiejbezczynności i zawieszenia umysłu w oczekiwaniu powodujeprzypomnienie sobie jakiegoś fragmentu snu, a pózniej całej reszty.Jeżeli i to nie da rezultatu, zapisz sen, który na poczekaniu wymyślisz,w ten sposób przezwyciężysz umysłowy bezwład i niechęć dozapisywania snów.Postępując tak przez dłuższy czas, zauważysz, żeTwoja pamięć snów ulega radykalnej poprawie.Nie dziw się, przedTobą zauważyły to już setki oneironautów.Pamięć poddaje sięćwiczeniu.Aby przystąpić do ćwiczeń bezpośrednio wywołujących świadomesny, powinieneś, Drogi Czytelniku, tak rozwinąć swoją pamięć snów,by móc sobie przypomnieć przynajmniej jeden sen każdego dnia.Zapewniam cię, że nie jest to trudne zadanie.Przekonasz się o tym,gdy zaczniesz ćwiczenia.Gdy osiągniesz już ten poziom, rozpocznij następne ćwiczenia.Abyzorientować się w czasie snu, że śnisz, musisz przez chwilę po prostuzastanowić się nad tym, zadać sobie pytanie: Czy to sen, czy jawa?" wczasie snu.Ponieważ mamy tendencję do powtarza nia w naszychsnach myśli i doznań zjawy, najlepszą drogą, by pytanie to pojawiłosię we śnie, jest zadawanie go sobie od czasu do czasu w ciągu dnia.Ichociaż brzmi to może nieco absurdalnie, jest to jedna z najlepszychwskazówek dla ludzi chcących śnić świadomie.Ludzie niezastanawiają się nad faktem, że są obudzeni w ciągu dnia.PrzyjmująCopyright � AdamB.pl67to jako rzecz oczywistą w sposób nieświa domy.Po prostu nie myślą otym.I to nieświadome założenie towarzyszy im również w czasie snu,w swoich snach podobnie jak na jawie nie zastanawiają się nad tym.Dopiero w chwili przebudze nia uświadamiają sobie, że to, coprzeżywali przed chwilą, było snem [ Pobierz całość w formacie PDF ]

Odnośniki